身長伸ばすコツ【健康食品でカンタン成長術】

身長を伸ばす方法

男性

適切な食事と栄養を摂る

身長が伸びるのには、骨の成長が関係しているのです。その中でも足の骨と背骨は、身長の成長に大きく影響しているのです。骨と骨の繋ぎ目付近にある骨端線は、細胞が増えるのが止まるまで成長し続けるのです。身長伸ばすためには、適切な食事と栄養を摂ることが大切です。カルシウムは、骨を丈夫にするために必要な栄養素と言えるでしょう。牛乳、ヨーグルト、チーズなどの乳製品に多く含まれているので、積極的に摂取するといいでしょう。ただし、牛乳は過剰に摂取し過ぎると、かえって骨に悪影響をおよぼす恐れがあります。過剰に摂取しすぎないよう注意しつつ飲みましょう。人間の成長に必要なタンパク質は、皮膚や内臓や血液を作る働きがあるのです。コラーゲンは骨の成長に大きな影響を与え、身長伸ばす為に重要な役割をしてくれるのです。

質の良い睡眠をとる

身長伸ばす方法では、十分な睡眠をとることも必要になってくるのです。成長ホルモンは、眠りについてから2〜3時間後に分泌される事が多いのです。多くの成長ホルモンを分泌させるには、質の良い睡眠をとることが大切でしょう。寝る前にスマホやパソコンなどを見てしまうと、脳が活性化されて熟睡することができないのです。寝る1時間前までに終わらせておくようにしましょう。部屋の明かりを薄暗くしたりストレッチなどをして、気持ちをリラックスさせるのもいいでしょう。薄暗い空間によって、自然と眠りに導きやすくなるのです。適度な運動は、身長伸ばす為に必要なことなのです。運動中と運動後の3時間は、成長ホルモンが分泌されやすいでしょう。